Nyugodt. Energikus. Szabad.
A tested és az elméd nem ellened van, mégha néha így is érzed.
Idegrendszer-alapú légzés-, mozgás- és mentális gyakorlatok stresszre, szorongásra és alvásproblémákra — egyszerű, napi szinten használható formában.
Ha túl sok a zaj, a feszültség vagy a kimerültség, ezek a gyakorlatok segítenek visszaállítani a rendszered alapállapotát.
ISMERŐS?
STRESSZES NAPOK
1
A nap végére úgy érzed, mintha minden idegszálad megfeszülne. Nem is feltétlenül egy nagy dolog a baj, hanem a sok apró nyomás. Estére már nincs valódi kapacitásod semmire.
KEVÉS ENERGIA
2
Reggel még valahogy elindulsz, de gyorsan elfogy az erő. A nap közepére már csak “átvészelés” van jelenlét helyett. Mintha a belső akkud sosem töltene vissza rendesen.
ROSSZ ALVÁS
3
Nagy nehezen elalszol, de nem pihensz igazán. Az éjszaka nem hoz regenerációt, inkább csak felszínes pihenést. Reggel szinte ugyanolyan fáradtan indulsz, mint előző este.
FESZÜLTSÉG / SZOROGÁS
4
Az az állandó belső húzás és nyugtalanság. A kavargó gondolatok, a feszes vállak (engedd csak le egy pillanatra). Néha csak ott duruzsol a háttérben a feszültség. Nehéz igazán “letenni” magad és megállni.
GYAKORI LEVERTSÉG
5
Nem feltétlenül nagy mélypont, inkább egy tartós teher. Kevesebb kedv, kevesebb lendület, kevesebb öröm. És közben ott van az érzés, hogy “ennél többnek kéne lennie…”
RÓLAM
Nem life coachként kezdtem.
Több mint 10 évig vezetőként dolgoztam a kereskedelemben. Targetek, tervek, növekedés, folyamatos pörgés, utazások és kampányok.
Közben apaként is próbáltam 120%-ot nyújtani. Azt gondoltam, csak többet kell bírnom. Jobban kell csinálnom. Erősebbnek kell lennem. De a testem benyújtotta a számlát; egy súlyos krónikus fáradtsággal járó (ME/CFS) betegség másfél évre levett az élet sakktáblájáról.
A felépülésemben döntő szerepet játszottak azok a technikák, amikkel a Mind-Body Körben is foglalkozunk. Lépésről lépésre sikerült visszaszereznem az energiámat, az egészségemet és az életemet. Visszatértem a munkába, és újra vezetőként dolgoztam.
Aztán tragikus hirtelenséggel elveszítettem a feleségemet és egyedül maradtunk a két kisfiunkkal.
Hirtelen minden terv és törekvés elvesztette a jelentőségét. Csak az számított, mi segít túlélni egy nehéz napot. Mi nyugtatja meg az idegrendszert. Mi ad egy kicsivel több energiát. Mi segít aludni. Mi segít továbbmenni.
Az általam - mostmár - tanított idegrendszeri elmélet és gyakorlatok immár másodszor hoztak vissza, hogy minden nehézség ellenére nyugodtan és energikusan éljem tovább a mindennapjaimat.
Ma ezeket a módszereket tanítom tovább. Nem azért, mert tökéletesen csinálom. Nem azért, mert mindenre tudom a választ. Hanem azért, mert jártam azon az úton, ahol minden túl soknak tűnik. És tudom, hogy van kiút.
Ha te is a kifelé vezető utat keresed, jó helyen jársz!
Geri
Ha te is szeretnéd kipróbálni, ami nekem segített, itt kezdheted:
HAMAROSAN: Szabadon · Mind-Body Kör
Egy közösség azoknak, akik vissza akarnak találni egy nyugodtabb, stabilabb belső állapothoz.
A Szabadon · Mind-Body Kör egy online tér, ahol légzéssel, mozgással és idegrendszer-alapú gyakorlatokkal dolgozunk — egyszerűen, következetesen, valódi élethelyzetekre.
Nem motivációt kapsz. Hanem eszközöket, amiket akkor is használni tudsz, amikor épp túl sok minden van.
Itt nem “jobban teljesíteni” tanulunk, hanem megtanulni lejjebb kapcsolni, szabályozni és visszatérni önmagunkhoz.
Mit találsz majd a Körben?
🌬️ Légzőgyakorlatok — stresszre, szorongásra, alvásra, regenerációra
🌿 Qigong és szomatikus mozgás — a test újraérzékelése és oldása
🧠 Idegrendszer-alapú szemlélet — érthetően, gyakorlatba fordítva
🎙️ Élő közös alkalmak — gyakorlás, kérdések, jelenlét
👥 Közösség — emberek, akik ugyanezt az utat járják
Jelenleg előkészítés alatt van.
Ha szeretnél elsőként belépni, amikor megnyílik
Mit mondanak mások
-
"Nem lett kevesebb a feladatom. Mégis sokkal nyugodtabban működöm a mindennapokban. Talán ez lepett meg a legjobban."
-
“A gyakorlatok után olyan lazán érzem magam, mint egy nagy pohár bor után - csak ettől nem vagyok másnapos.”
-
“Az éjszakai ébredések már a személyiségem részének tűntek. Most heti 5-6 alkalommal átaluszom az éjszakát."”
-
"Korábban állandóan úgy éreztem, hogy valamit még meg kell oldanom. Most egyre többször érzem azt, hogy egyszerűen rendben vagyok."